Podręcznik uważności i akceptacji dla lęku. Pozbycie się fobii i lęków

Każdy z nas ma powody do zmartwień i zmartwień. Nie ma też sposobu, aby po prostu „wyłączyć” negatywne myśli i uczucia, tak jak można to zrobić za pomocą zwykłej żarówki. Ale możesz uwolnić się z okowów strachu i przywrócić spokój... swojemu życiu - za pomocą specjalnych technik.

Psychologowie John Forsythe i Georg Eifert proponują nowe podejście do pozbywania się fobii - nazywa się to „terapią uważności i akceptacji”. Autorzy wyjaśniają, że w miarę narastania lęku, coraz bardziej staramy się z nim walczyć i stawiać mu opór – co powoduje, że coraz bardziej zawładnął nami, tworząc błędne koło. Najlepszym sposobem, aby się z tego wydostać, jest nauczenie się akceptacji i współczucia wobec niepokojących myśli i doświadczeń.

Na stronach zeszytu ćwiczeń znajdziesz zestaw narzędzi i strategii, które pomogą Ci rozwinąć zdolność akceptacji, uważności, życzliwości i współczucia oraz wykorzystać te cechy, aby zmniejszyć siłę niepokoju i strachu. Możesz robić niezbędne notatki i wykonywać zadania pisemne bezpośrednio w książce - jest do tego wiele specjalnych stron i formularzy do ćwiczeń.