Przewodnik roboczy do wyjścia z kręgu natrętnych myśli i emocjonalnego napięcia

Przewodnik roboczy do wyjścia z kręgu natrętnych myśli i emocjonalnego napięcia. Metody terapii poznawczo-behawioralnej i dialektycznej terapii behawioralnej

Nieprzyjemne myśli i skomplikowane emocje zdarzają się wszystkim, i to jest normalne. Ale czasami negatywne myśli się powtarzają i z czasem stają się... natrętne. Taki problem może być oznaką zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) lub jego potencjalnym czynnikiem.

Natrętne myśli i ciągły strumień skomplikowanych uczuć silnie wpływają na jakość życia i nie pozwalają cieszyć się chwilą obecną. Autorzy przewodnika roboczego, John Hershfield i Blaze Aguirre, opierając się na swoim szerokim doświadczeniu w psychiatrii i psychoterapii, opowiadają, jak skutecznie radzić sobie z obsesjami (czyli powtarzającymi się niechcianymi myślami) i kompulsjami (czyli rytuałami i natrętnymi działaniami) oraz przerwać błędne koło. Jako skuteczne metody autorzy proponują terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz dialektyczną terapię behawioralną (DBT).

John Hershfield i Blaze Aguirre stosują w swojej praktyce ekspozycję: doradzają klientom, aby stawili czoła swoim lękom i nie poddawali się niezdrowym, powtarzającym się schematom. Teoria w przewodniku roboczym pomoże wyjaśnić wszystkie wątpliwości, a aby utrwalić materiał i wprowadzić przydatne umiejętności w życie, pomoże Ci część praktyczna.